21 歲身高 145cm 能否繼續長高取決于多種因素，如遺傳、營養、運動、睡眠、激素水平等。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較矮，子女身高可能相對較矮。但通過后天努力也能在一定程度上改善。 2. 營養：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等營養物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3. 運動：適量進行有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 4. 睡眠：保持充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進身高增長。 5. 激素水平：可就醫檢查生長激素水平，如果存在缺乏，在醫生指導下進行補充治療。 6. 疾病因素：某些疾病如甲狀腺功能減退、生長激素缺乏癥等也可能影響身高，需及時治療。 總之，21 歲身高 145cm 仍有長高的可能，但需要綜合考慮多種因素，并采取相應的措施。建議先到醫院進行全面檢查，明確原因，在醫生的指導下選擇合適的方法。

這是可以及時的補充鈣的,增加全面的營養的.

你好建議行骨齡檢查的根據具體情況選擇治療

健康指導：你好，增高要多吃富含蛋白質的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜點等食品應盡量不吃,可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。巧克力和一塊吃也會影響對牛奶營養的充分吸收.

身高的生長主要是骨頭骭骺端的生長，骭骺端只要閉合了，就不能長高了，你已經21歲了，大部分同年齡的人的骨頭的骭骺端已經閉合了，只要閉合了，就不能長高了。你的身高不是一天兩天的問題，之前也存在，只是沒有積極就診，我國女性身高大于150cm算正常的身高。