看貼回貼能拿分

你好，增高要注意睡眠充足，尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。注意營養，特別是含鈣高的食品如牛奶，排骨湯，瘦肉。如果鈣質不夠，會影響到骨骼的正常發育的。多鍛煉，多運動，多做做腿腳運動，跳高，跳繩對長高是有輔助性的。

您還，身高與很多因素有關，比如遺傳因素，后天營養，是否經常參加體育鍛煉等等，您現在十三歲才剛剛進入青春期，集體的各項技能才剛開始完善，您不要著急，不過這段時間非常關鍵，建議您經常參加體育鍛煉。爭取長得更高。不過有很多人長個子比較晚，有很多人都是突然那幾年長得很高，之前一直沒長，所以您不要太著急。建議您經常參加體育鍛煉，多吃水果蔬菜，可以補充一些鈣，打打籃球之類的，調整好心態。希望我的回答對您有幫助。