您好，任何的鍛煉都是要依從生理規律的，需要方法的。盲目的短期大量的集中訓練容易拉傷肌肉。一般的人是很難在兩個星期內練出四道六塊明顯腹肌的。按照正常的規律可能需要2-3年才能出來效果。您的要求得看您的身體基礎，比如原本就很健美了，只是強化一下還是有可能的。還有您可能需要專業的健美教練給您評估、指導量身定制訓練方案。

健康指導：一般對于兩個星期就想鍛煉出腹肌胸肌是基本不可能的，運動鍛煉都是需要一定的過程，不宜過于急于求成，否則容易傷害身體。平時像仰臥起坐，俯臥撐，拉力器等鍛煉對于這兩方面的肌肉增強有比較好的作用，每天可以鍛煉一個小時左右。治愈效果是要根據自身體質來衡量的。營養方面也要及時補充。

你好，運動是最好的減肥方法，不吃飯的方法是不正確的，會導致消化系統疾病，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅持一個小時以上的運動，祝您健康