怎樣快速練出胸、腹肌
2016-01-08 19:59
點擊掃描二維碼更精彩
每天做30個仰臥起坐（無人壓腿，坐在床邊的凳子上那種）、20個啞鈴（不是標準的,也比較輕），30個彈簧拉力器（2根簧）。每日早、中、晚各三次，每次練同樣的內容，這樣鍛煉可以嗎？
-
回答3
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
-
健康指導：營養學建議在運動減肥的時候，也要合理有效的控制飲食，建議養成好的生活習慣和飲食習慣，堅持早睡早起，按時按點的進餐，每頓飯七八分飽為宜，禁忌暴飲暴食。飯后和睡前堅持你自己的運動。
2016-01-09 18:27
-
-
回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
-
你好，鍛煉肌肉最好的方式就是反復的給予肌肉刺激，就是注意運動要少量多次，休息間隔要短俯臥撐有好多種，可以參考網上健身視頻，注意鍛煉同時注意高蛋白飲食，比如多吃肌肉，魚肉，還可以喝蛋白粉，刺激肌肉生長
2016-01-09 11:49
-
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
-
您好，根據您描述的快速練出胸肌和腹肌的情況，一般上述運動是可以幫助您鍛煉出來的，但是您所描述的數量是遠遠不會達到目的的，建議您沒有要多做幾組，每組爭取都在100次左右，這樣才能有效增加肌肉的。
2016-01-09 09:42
-
類似問題
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
