怎么快速練出肱胸肌，肱二頭肌
2016-01-27 07:17
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本人16歲，身高176，體重70斤，想快速練出肱胸肌，肱二頭肌每天鍛煉多少次合適。曾經(jīng)的治療情況和效果：無
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，鍛煉胸肌主要是杠鈴臥舉，每次五組，重量逐步增加，次數(shù)呈寶塔狀減少；鍛煉肱二頭肌主要是杠鈴（或啞鈴）彎舉，每次五組，每組8~10個。
2016-01-27 23:44
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的描述，如果想要練成肌肉的話，首先是要攝入足夠的蛋白質(zhì)，另外，要做足夠多的力量性的訓(xùn)練，就是所謂的運動器械，可以從小重量開始練起，逐漸加上重量，建議您每天可以進行一個小時左右的力量性的訓(xùn)練
2016-01-27 22:25
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