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你好建議可以采取做引體向上，和做俯臥撐就可以了
2016-01-11 19:19
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您好，最好的辦法就是進行體育鍛煉的建議您可以選擇慢跑，仰臥起坐，蹲下起來的這些運動的，以上是對“15歲胡青年，在家怎樣快速練出腹肌胸肌,”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
2016-01-11 19:16
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每天都要練腹~首先你要練胸肌的話需要一個可以調節重量的啞鈴熱身十分鐘跑步壓腿做幾個俯臥撐然后平板啞鈴臥推
2016-01-11 18:59
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你好，訓練出肌肉需要持之以恒，還要有科學的方法一般應用器械會比較好一些，如果條件受限，沒有器械，可以做俯臥撐來鍛煉胸腹肌
2016-01-11 11:41
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這個情況，建議在健美教練指導下訓練這個不是醫學問題，建議去運動訓練，可以請教練指導
2016-01-11 06:44
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