飯后30分鐘至2小時喝奶最有利于牛奶中營養成分的吸收，晚上睡覺前喝奶有利于鈣劑的吸收，是補鈣的最佳時間。喝奶最好不要空腹喝，這樣會刺激胃腸道排空，牛奶中的營養成分來不及吸收就會排泄掉，飯后喝奶減少對胃腸道的刺激，更有利于營養成分的吸收。

你好，牛奶具有多種功效，總結如下1鎮靜安神作用，睡前功效喝牛奶有助于睡眠2美容作用，含豐富的蛋白質，也可以洗牛奶浴來美白3有助傷口快速愈合，因為牛奶含豐富的鋅元素4增強骨骼發育，含豐富的鈣元素。如果感覺自己睡眠不是很好，可以睡前喝一杯牛奶，也可起到美容的作用。最好喝牛奶的時間是晚上，平時忌空腹喝牛奶，這樣不利于營養的吸收。

健康指導：你好，睡前喝一杯熱牛奶是很好的，可以有助于睡眠，牛奶一天中啥時候喝都可以的，但是不要單獨的只喝牛奶，要注意吃一些主食，這樣才利于牛奶營養的吸收，希望我的建議可以幫得到您，祝您健康。

你好、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養成份的吸收。你好；空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利喝牛奶最好與一些淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食，有利于消化和吸收。

睡覺前喝牛奶是很好的，有利于鈣的吸收，有助于睡眠，最好是在飯后二小時左右喝，吸收比較好。建議你平時要加強營養，多吃含蛋白質，維生素高的飲食，養成良好的生活飲食習慣，有利于健康。