多做跳躍動作，打籃球是很能夠長高的方法。對你的小腿一樣有作用另外要補充鈣離子，可以喝骨頭湯。牛奶是很好的營養源，每天一杯，多吃豆類，飯菜葷素搭配，最忌偏食，跳繩也有助于長高。

吃的哲學在于營養均衡，營養充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置。所以營養篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

你好，這個情況的話16歲的情況下還有長高的可能的。建議你先檢查下骨骺線的情況看是否閉合的。沒有的情況下注意做好三個方面：多吃富含豐富蛋白質（尤其是牛奶和牛肉）以及注意補充鈣、維生素D等。保持充足的睡眠，最好能保持每天8個小時以上。保持適量運動尤其是打籃球、跑步、摸高等為好的。其他人身高與你無關的。

您好，一般來說這個男性到這個年齡，發育基本已經完成，這個時候再長高的可能性很小對于你這個情況，你父母親升高肯定影響你的身高，這個時候一般沒有好的辦法再長高