你好朋友適當多活動是有幫助的注意套退跑步緩解腰部的肌肉很有幫助另外注意平時避免久坐適當多活動增加工作中腰部的鍛煉經常地針灸按摩理療都很有幫助

您好，根據您提供的情況看，您是患了腰肌勞損，跟您有過閃腰的情況及平時久坐有關。腰肌勞損是可以慢跑的，但1個小時時間有些長，應在半小時左右就可以。腰肌勞損的治療，主要是您上述的治療方法。但在癥狀緩解后應堅持腰背肌鍛煉，這樣才能對腰肌勞損的治療起到鞏固作用。建議您可以再次做針灸、理療、按摩、拔火罐治療，疼痛較重可以口服西樂葆、扶他林、腰痛寧等藥物。癥狀緩解后要堅持每天做腰背肌鍛煉。平時要避免久坐久站、避免經常彎腰動作，適當參加各種戶外活動及體育鍛煉。

腰肌勞損了，就是腰部肌肉筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷，建議使用熱毛巾來熱敷或服用芬必得、消炎痛等止痛藥物。

您好根據您提供的情況看您是患了腰肌勞損跟您有過閃腰的情況及平時久坐有關腰肌勞損是可以慢跑的但1個小時時間有些長應在半小時左右就可以腰肌勞損的治療主要是您上述的治療方法但在癥狀緩解后應堅持腰背肌鍛煉這樣才能對腰肌勞損的治療起到鞏固作用建議您可以再次做針灸、理療、按摩、拔火罐治療疼痛較重可以口服西樂葆、扶他林、腰痛寧等藥物癥狀緩解后要堅持每天做腰背肌鍛煉平時要避免久坐久站、避免經常彎腰動作適當參加各種戶外活動及體育鍛煉

你好，這個考慮是腰肌勞損的情況，注意平時避免久坐多活動，不要長期保持一種姿勢，另外疼痛芬必得即可緩解，配合用維生素B1B12肌注營養神經，配合腰部炒大鹽熱敷，也可以用神燈照射局部，一般一段時間后就可以自行恢復，平時自己的生活習慣也很關鍵，避免受潮，若涉水、淋雨或身勞汗出后即應換衣擦身，