腰肌勞損的原因：(1)急性腰扭傷后及長期反復的腰肌勞損。(2)治療不及時處理方法不當。(3)長期反復的過度腰部運動及過度負荷。如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導致慢性腰肌勞損。(4)慢性腰肌勞損與氣候環(huán)境條件也有一定關系，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。腰肌勞損的護理：1、進行腰肌勞損的護理應避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅散風寒。2、注重勞動衛(wèi)生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，進行腰肌勞損的護理應定時做松弛腰部肌肉的體操。

腰肌勞損的危害：1、腰肌勞損患者常常感覺到疼痛，其疼痛會因為天氣的變化、勞累程度等有所加劇。也會因為及時的保暖、及時的勞逸結合等有所減緩。急性期的腰肌勞損患者在出現(xiàn)疼痛的時候還會出現(xiàn)肌肉的痙攣、功能活動的首先等，疼痛多為鈍痛，可局限于一個部位，也可散布整個背部。2、腰肌勞損患者還常常會因為腰部乏力而感覺到“扭傷”，同時腰部的活動會出現(xiàn)部位障礙，肌肉松軟無力，無明顯的壓痛感，少數(shù)患者還會出現(xiàn)骨質增生和脊柱側彎等。3、少數(shù)患者腰部活動會受到限制，即使腰部外形及活動沒有異常的變化，也沒有明顯的腰肌痙攣等現(xiàn)象的發(fā)生。腰部的壓痛點多在髂骨脊后部、腰椎橫突處、骶棘肌處等，要盡量避免觸到壓痛點使腰背酸痛嚴重。腰肌勞損的預防：1、不要久坐：大家在平時還需要避免久坐，當坐著工作了一小時后，就需要站起來活動活動腰部，做做保健操，或者按摩按摩腰部，以消除腰部肌肉疲勞，從而避免出現(xiàn)勞損的情況。2、避免出現(xiàn)外傷：在日常生活中大家要注意保護好自己的腰部，避免出現(xiàn)外傷，外傷也比較容易誘發(fā)出腰肌勞損，所以大家要多加注意，在進行運動或者勞動之前，一定要做好準備活動，同時還需要注意正確用腰。