腰肌勞損的形成通常與長期腰部姿勢不良、腰部急性損傷未愈、腰部肌肉力量薄弱、環境因素以及慢性炎癥等有關。 1.長期腰部姿勢不良：長時間彎腰工作、久坐等，會使腰部肌肉持續處于緊張狀態，容易導致勞損。 2.腰部急性損傷未愈：腰部急性扭傷后，如果沒有得到充分治療和休息，損傷會逐漸轉為慢性，發展為腰肌勞損。 3.腰部肌肉力量薄弱：缺乏鍛煉，腰部肌肉力量不足，難以承受正常的活動負荷，易引發勞損。 4.環境因素：寒冷、潮濕的環境會影響腰部血液循環，使肌肉容易痙攣，增加腰肌勞損的風險。 5.慢性炎癥：如腰椎間盤突出等疾病引起的慢性炎癥，可刺激腰部肌肉，導致腰肌勞損。 總之，腰肌勞損的形成是多種因素共同作用的結果。日常生活中要注意保持良好的姿勢，加強腰部鍛煉，避免腰部受傷，以預防腰肌勞損的發生。一旦出現癥狀，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

考慮腰肌勞損，適當休息，定時改變姿勢，避免彎腰持物等是減輕癥狀、防止再發的根本方法。疼痛部位進行建議熱敷或理療,每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷.