你好，回家后先大聲吼5分鐘要將心里的怨氣發(fā)泄出來;再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂15分鐘,過后你就會覺得心里舒服多了.或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴,你也能得到解脫.希望通過心理調(diào)節(jié),你能正確對待類似情況,使自己身心愉快.你平時應(yīng)該多聽音樂。

當(dāng)緊張的情緒反應(yīng)已經(jīng)出現(xiàn)時，坦然面對和接受自己的緊張。你應(yīng)該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。但是你不能因為緊張而無所作為。你好，你需要做的就是解決你的怕失敗心理,因為你一直擔(dān)心自己失敗什么的,那你就不敢去嘗試,那么你的下一次總是失敗的結(jié)局了,反過來說,你都是知道自己是肯定失敗的,那你又怕什么呢,已經(jīng)是失敗的了,那就把這次當(dāng)次練習(xí)了,只要幾次過后,我想你的心理應(yīng)該會有種質(zhì)的飛躍.重要的一點,你每次的失敗都必須要總結(jié)下,想想自己到底哪方面不足,去改善它,就會好很多，不害怕，不緊張。