你好，按您目前說的情況建議您放個假，去個山清水秀的地方散散心，把身邊的事思索下，放下來，不要什么都去想，可能的話找個朋友聽聽你的傾訴，可能他幫你解決不了什么，但是你傾訴出來，發泄出來也是有幫助的。聽音樂建議聽些輕柔的鋼琴曲會有一定的幫助的。祝早日康復。以上是對“如何放松神經緊張和精神心理緊張”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

男性患者，精神緊張，嚴重影響生活，我覺得可能是生活中經濟因素，工作因素，朋友因素等帶來的壓力導致的，正確處理各方面的關系可能會有幫助。您好，您說的這種情況，不知道是不是由于生活中經濟因素，工作因素，朋友因素等帶來的壓力導致的，但是按您目前說的情況建議您放個假，去個山清水秀的地方散散心，把身邊的事思索下，放下來，不要什么都去想，可能的話找個朋友聽聽你的傾訴，可能他幫你解決不了什么，但是你傾訴出來，發泄出來也是有幫助的。聽音樂建議聽些輕柔的鋼琴曲會有一定的幫助的。祝早日康復。有條件的話可以去看下心理醫生。

需要積極就診心理科，進行相關的量表的檢查，指導合理的心理治療和調節方案，積極重視，注意心理的治療是最關鍵的，藥物只是輔助性的，心態調節好了，不適癥狀自然消失的，積極早期治療，避免病情拖延。

聽音樂建議聽些輕柔的鋼琴曲會有一定的幫助的。這種情況要高度引起重視，不要拖得太久，以免耽誤病情。請你按動（咨詢專家）四個字，就是答案上方的黃色長方形，針對你的情形與我們的在線人員詳談，他可以為你做詳細的解答，通過與他的詳談，你可以跟他講述你的病情的起因，后來的發展情形，以及想得到怎樣的治療，都會為你做詳細的解答，希望她的回答可以讓你早日認清癥狀，找到對應的治療方法，早日遠離的疾病的困擾，最后祝你早日康復。