你可以經(jīng)常跳躍，因為骨格受到?jīng)_擊就容易生長。在飲食上可以多吃魚、骨頭肉等含鈣豐富的食品，另外還可以吃一些補腎的藥品，比如六味地黃丸之類的，不能手淫啊！

健康指導：你好，不知道你具體什么年齡了，如果年齡大了就可能不會長高了。建議你去醫(yī)院檢查一下骨垢線，如果沒有完全愈合，就還能再長高。建議日常的飲食中，多補充營養(yǎng)，多補充點蛋白質(zhì)，多吃點水果和蔬菜，補充維生素，保持均衡的營養(yǎng)。另外，要多運動，跑跑步，跳跳高，這些都可以幫助長高。

你好你現(xiàn)在二十歲了想長高些，其實我個人覺得想要身體長高必須要調(diào)動全身的骨骼以及肌肉，這樣才會是身高增高。建議你去跑步和打籃球因為跑步和打籃球都會調(diào)動全身骨骼和肌肉，另外在營養(yǎng)方面必須得跟上你每天消耗的列如雞腿，細肉，魚等等

您好身體長高運動是一方面營養(yǎng)是一方面另外充足的睡眠也很重要很多學生因為高中時候的壓力很大睡眠少高中基本不長到了大學卻會長個就是這個道理，主要是壓力小睡眠多所以您首先要保證有充足的睡眠運動的話建議可以跳繩或是打籃球?qū)δ纳砀叩脑鲩L都是有幫助的，可以促進生長激素的分泌以上是對“每天做什么運動或動作有助于身體增高？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！