你好,減肥需要毅力和好的方法,給你推薦以下方法你可以試試1,多菜少肉：如果你已經開始用瘦肉做菜,那麼,在做肉餅時最好把肉量減少一半,并加些蔬菜.這樣不但可以增加纖維素,脂肪也明顯減少了.2,吃過東西再運動：最好把這個次序顛倒過來.食物所產生的熱效應會使代謝率加速,從而使運動造成的高代謝率更高.3,變化宜多：食品的種類和花色宜多,這樣才能保持均衡飲食.4,多嘗嘗植物蛋白：很多肥胖的人都不敢吃肉,但千萬不要連維持體質的蛋白質也摒棄.

　1.蛋白質很重要：　　飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳房的正常發育。尤其是在青春期時，應攝入足夠量的上述營養物質，以保證乳房能發育得完全而漂亮。　　2.多吃豆類食品：　　豆類因為植物種子的衣膜部分有促進生腺發育的作用建議去醫院檢查微量元素，看看是否缺少，對癥治療

患者21歲，體質偏瘦，希望能通過某種方法增加體重合理飲食是體格健康最好的方法，如果太瘦的話可能導致體質變差，您可多食熱量高的食物，多進食動物蛋白

健康指導：您好，由于體質不同，很多人偏瘦的原因也不一樣的，如果您是吸收功能導致的問題，吃太多的營養價值高的食物對身體反而是一種負擔，建議您找中醫辯證后根據實際情況進行調節，避免盲目增肥

健康指導：您好：肥胖就是能量過剩，消瘦就是能量相對缺乏。增肥的基本原理就是多吃少消耗，也就是說，攝取的能量必須大于消耗的能量。才有可能能量積儲而胖起來。所以，建議您多吃高能量的食物，盡量減少消耗，多按摩足三里。