酸奶在一定程度上有助于減肥，其作用包括促進消化、增加飽腹感等。能幫助減肥的水果有蘋果、香蕉、草莓等，蔬菜有黃瓜、西紅柿、芹菜等。 1. 酸奶：酸奶富含益生菌，可改善腸道菌群，促進腸道蠕動，有助于消化和代謝。且其蛋白質含量較高，能增加飽腹感，減少其他食物的攝入。 2. 蘋果：富含果膠和纖維素，能促進腸道蠕動，減少脂肪吸收。 3. 香蕉：含有豐富的膳食纖維，能促進排便，且熱量相對較低。 4. 草莓：富含維生素和抗氧化物質，有助于新陳代謝，且糖分相對較低。 5. 黃瓜：水分含量高，熱量極低，富含纖維，能增加飽腹感。 6. 西紅柿：富含維生素和番茄紅素，熱量低，有一定的飽腹感。 7. 芹菜：富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助排出體內廢物。 總之，單純依靠酸奶或某幾種水果、蔬菜減肥效果有限，還需結合合理的飲食控制和適量運動，才能達到理想的減肥效果。

需要先明確自己是否肥胖，再一個尋找肥胖原因，再針對病因進行糾正來控制體重異常增長，而平時注意飲食有規律性，而需要注意每天需要的營養要補充充足而可正常進食水果蔬菜，保持排便通暢，而喝酸奶過多過身體也不合適，一天一瓶較合適。

健康指導：酸奶具有促進腸道蠕動作用，幫助消化等作用，而蔬菜水果熱量低，富含膳食纖維，減肥期間都是可以吃的，減肥關鍵是控制每天攝入食物的總熱量，多吃熱量低且容易飽腹的食物，同時保證每天8杯水，睡前3小時不要吃任何東西。