腰肌勞損是由于腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷導(dǎo)致的。對于 29 歲打工者患腰肌勞損，可從休息、鍛煉、物理治療、藥物治療、改變不良習(xí)慣等方面著手康復(fù)。 1.休息：保證充足的睡眠，避免腰部過度勞累。工作中定時(shí)休息，減輕腰部負(fù)擔(dān)。 2.鍛煉：進(jìn)行腰部肌肉的拉伸和強(qiáng)化訓(xùn)練，如仰臥屈膝挺腹運(yùn)動、小燕飛等。 3.物理治療：熱敷、按摩、針灸等有助于緩解肌肉緊張和疼痛。 4.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，以減輕疼痛和炎癥。 5.改變不良習(xí)慣：糾正不良坐姿和站姿，避免長時(shí)間彎腰或搬重物。選擇合適的床墊，以維持腰部正常生理曲度。 總之，腰肌勞損的康復(fù)需要綜合多種方法，并長期堅(jiān)持。同時(shí)，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

您好，肌肉勞損和長時(shí)間彎腰勞動或者勞累有關(guān)系的，要想完全好，生活中一定注意，才可能的最近適當(dāng)休息，比如請假休息幾天；平時(shí)不要長時(shí)間坐著或者彎腰勞動，按摩和理療，可以口服芬必得和三七片和氯唑沙宗治療，外用膏藥；一段時(shí)間后還是不好就到醫(yī)院檢查一下