腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，其恢復需要多方面的注意，包括休息、運動、理療、用藥、日常姿勢等。 1.休息：保證充足的睡眠，避免腰部過度勞累，給腰部肌肉足夠的恢復時間。 2.運動：適度進行腰部肌肉的鍛煉，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部肌肉力量。 3.理療：可采用熱敷、按摩、針灸等方式，促進腰部血液循環，緩解肌肉緊張。 4.用藥：在醫生指導下，使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，以及肌肉松弛劑如氯唑沙宗等，減輕疼痛和肌肉痙攣。 5.日常姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰搬重物，盡量減少腰部的損傷。 總之，腰肌勞損的修養需要綜合多種方法，并且要持之以恒。同時，若癥狀加重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

你好，這個主要在于平時的保養，避免勞累和急性扭傷。建議睡硬板床，避免長時間的不良姿勢，重體力活等，做些熱敷，理療，針灸，按摩推拿，中藥薰蒸，痛點封閉，內服外用舒筋通絡的藥物等。

這個腰肌勞損是以腰部隱痛反復發作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現的疾病。急性發作期可以吃止痛解痙藥物，芬必得、消炎痛和復方氯唑沙宗等藥物，但不宜長期服用，要飯后吃，一般主張治療與功能鍛煉同時進行，避免愈后并發癥，配合正確的功能活動，可以加快積液的吸收，康復后的保健至關重要，做到以上幾個方面，腰肌勞損可以徹底治愈。

您好！腰部勞損是指腰部肌肉、筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷，是腰腿痛中最常見的疾病，又稱為功能性腰痛、慢性下腰勞損等。建議：目前無特效的治療措施，治愈比較困難，且易復發。腰部肌肉勞損的話，主要靠平時保養，站不能站太久，坐不能坐太久，長時間一個體位，需要換個體位，扭扭腰部，按摩按摩局部，或熱敷。拔火罐，理療這些也是有效果的。