比賽及重要場(chǎng)合容易緊張，影響正常發(fā)揮，可能與個(gè)人性格、心理狀態(tài)、過往經(jīng)歷、缺乏準(zhǔn)備、環(huán)境因素等有關(guān)。 1.個(gè)人性格：性格內(nèi)向或敏感的人，在面對(duì)外界壓力時(shí)，可能更容易產(chǎn)生緊張情緒。 2.心理狀態(tài)：對(duì)自身要求過高，過度在意結(jié)果，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致緊張。 3.過往經(jīng)歷：多次在類似情境中表現(xiàn)不佳，形成了不良的心理暗示。 4.缺乏準(zhǔn)備：對(duì)比賽或發(fā)言等內(nèi)容準(zhǔn)備不充分，缺乏自信，容易緊張。 5.環(huán)境因素：周圍人的關(guān)注和期待，會(huì)帶來壓力，引發(fā)緊張。 要改善這種情況，需要從多方面入手。首先要正確認(rèn)識(shí)自己，接受自己的不完美。在重要場(chǎng)合前做好充分準(zhǔn)備，增強(qiáng)自信。多進(jìn)行模擬練習(xí)，適應(yīng)壓力環(huán)境。還可以通過深呼吸、積極的自我暗示等方法來緩解緊張情緒。如果緊張情況嚴(yán)重，影響到正常生活，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

多數(shù)在大眾場(chǎng)合都會(huì)緊張的。你自己也能意識(shí)到這點(diǎn)，這很正常的。要改變這種情況，一是想開點(diǎn)，二是多鍛煉