每天下午沒精神感覺累，可能是睡眠不足、營養(yǎng)不良、缺乏運動、心理壓力大或某些疾病導(dǎo)致，如貧血、甲狀腺功能減退等。 1. 睡眠不足：長期睡眠質(zhì)量差或睡眠時間短，會導(dǎo)致身體和大腦得不到充分休息，出現(xiàn)下午沒精神。應(yīng)保持規(guī)律的作息時間，每天保證 7 - 8 小時的睡眠。 2. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，會影響身體機能。要多吃富含營養(yǎng)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。 3. 缺乏運動：身體長期處于靜止?fàn)顟B(tài)，新陳代謝緩慢，容易感到疲倦。適當(dāng)增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。 4. 心理壓力大：工作、生活中的壓力過大，會引起精神緊張和疲勞。學(xué)會放松，如聽音樂、冥想、與朋友傾訴。 5. 疾病因素：貧血患者血紅蛋白不足，氧氣輸送受限，易疲勞。可補充鐵劑、維生素 B12 等。甲狀腺功能減退患者甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢。需服用左甲狀腺素鈉片等藥物。 如果這種情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

在不上班的時候，不要碰電腦，看電視。看收機，多吃蔬菜，魚。多運動。你那就是電腦玻天天運動一個小時。平時多喝水，多吃水果，少吃辛辣有刺激性的食物，經(jīng)常吃點補氣補血的中藥或食物，多運動增強體質(zhì)。

這位朋友你好，根據(jù)你所說的情況，可能是脾氣虛引起來的表現(xiàn)，脾為氣血化生之源，在脾氣虛的情況下，就會有氣血不足而有精神不振，神疲乏力的表現(xiàn)。這種情況可以采取健脾益氣的措施進(jìn)行調(diào)理，建議服用一段時間人參健脾丸。

你好，建議予清淡飲食，同時可予健胃消食片口服對癥處理，堅持服用你好，建議多休息，不要太勞累，適量運動，希望對你有幫助。

你好，根據(jù)你的情況，出現(xiàn)乏力可檢查血常規(guī)看是否正常，排除有血液方面的疾病。也可能是由于鍛煉少體質(zhì)下降引起的。可用當(dāng)歸四逆湯參苓白術(shù)散調(diào)理治療保持心情舒暢，適當(dāng)鍛煉避免精神刺激性有一定幫助。如果是心理方面的因素，建議保持心情舒暢，適當(dāng)鍛煉配合藥物調(diào)理治療。以上為個人建議，僅供參考。