平時總是腹脹且多天無便意不覺得憋，可能是由飲食不當、缺乏運動、腸道菌群失調、胃腸動力不足、腸道疾病等因素導致的。 1. 飲食不當：過多食用油膩、辛辣、不易消化的食物，或者暴飲暴食，會加重胃腸負擔，引起腹脹和排便異常。應調整飲食結構，多吃蔬菜水果和富含膳食纖維的食物。 2. 缺乏運動：長期久坐不動，身體代謝緩慢，胃腸蠕動也會減緩，導致食物在腸道內積聚，引發腹脹和便秘。建議適當增加運動量，如散步、慢跑等。 3. 腸道菌群失調：腸道內有益菌減少，有害菌增多，影響腸道正常功能，出現腹脹和排便問題。可補充益生菌，如雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。 4. 胃腸動力不足：胃腸肌肉收縮無力，食物推進緩慢，造成腹脹和便秘。可在醫生指導下使用促進胃腸動力的藥物，如多潘立酮片、莫沙必利分散片等。 5. 腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等，會影響腸道正常功能。需要就醫進行相關檢查，如腸鏡等，明確診斷后進行針對性治療。 總之，腹脹且多天無便意不憋的原因較多，如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院消化內科就診，查明原因，對癥治療。同時，要養成良好的生活和飲食習慣，促進腸道健康。