呼啦圈對腰腹減肥很有效果，飯后一個小時能進行，每次半個小時為宜，少了起不到作用，多了對腰腹不好，平時吃飯也應該注意，多吃蔬菜水果，少吃油膩，吃飯七八分飽，加油。

轉呼拉圈是可以減腰的,不過貴在堅持,大概一個月就可以看到明顯的效果的

您好，做呼啦圈運動可以減肥的。要注意：飯前飯后1小時之內不運動；不將呼啦圈放在脖子上運動；女性孕期、月經期避免運動。

呼啦圈對減腹部贅肉效果很好，大約一個多月就可以見效，每個人體質不同，見效時間也不一樣。在減肥過程中要注意，飯后至少一小時后才可以轉呼啦圈，達到瘦身效果后不能立刻停止，以免反彈以上是對“呼啦圈瘦身”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

減肥是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!沒有捷徑.首先建議檢查是否是微量元素是否是缺乏和建議檢查生長激素是否是正常啊.還需要注意如果睡得晚也會影響生長發育的啊.注意生長激素的分泌高峰是在每天的21點到23點啊.而且必須保證充足的休息時間和質量啊.另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動.