轉呼啦圈是一種常見的運動方式，對瘦腰有一定幫助，但效果因人而異。同時，轉呼啦圈也有一些注意事項，如呼啦圈的選擇、運動時間、運動頻率、姿勢正確、身體狀況等。 1.呼啦圈的選擇：應根據自身情況選擇合適重量和大小的呼啦圈，過重或過大可能導致受傷。 2.運動時間：每次運動時間不宜過長，一般 20 - 30 分鐘為宜，避免過度疲勞。 3.運動頻率：每周進行 3 - 5 次，保持規律，給身體足夠的休息和恢復時間。 4.姿勢正確：保持身體正直，腰部發力帶動呼啦圈轉動，避免錯誤姿勢造成損傷。 5.身體狀況：如有腰部疾病、內臟疾病等，應先咨詢醫生意見，確定是否適合轉呼啦圈。 6.運動前熱身：充分活動腰部、髖關節等部位，減少受傷風險。 7.運動后放松：進行拉伸，緩解肌肉緊張。 總之，轉呼啦圈可以作為瘦腰的一種輔助方式，但要注意上述事項，結合健康飲食和其他運動，才能更好地達到瘦身效果。如果在運動過程中出現不適，應立即停止并就醫。

呼啦圈對腰腹減肥很有效果，飯后一個小時能進行，每次半個小時為宜，少了起不到作用，多了對腰腹不好，平時吃飯也應該注意，多吃蔬菜水果，少吃油膩，吃飯七八分飽，加油。

轉呼拉圈是可以減腰的,不過貴在堅持,大概一個月就可以看到明顯的效果的

您好，做呼啦圈運動可以減肥的。要注意：飯前飯后1小時之內不運動；不將呼啦圈放在脖子上運動；女性孕期、月經期避免運動。

呼啦圈對減腹部贅肉效果很好，大約一個多月就可以見效，每個人體質不同，見效時間也不一樣。在減肥過程中要注意，飯后至少一小時后才可以轉呼啦圈，達到瘦身效果后不能立刻停止，以免反彈