經(jīng)常加班到很晚，吃啥補品能減輕疲勞
一直加班到晚上十點十一點甚至凌晨，吃點什么補品或是什么食物補品好，對身體的疲勞度能減輕一點，累的時候會吸煙這樣只想提精神，這樣是不是要注意些什么呢，經(jīng)常這樣加班。曾經(jīng)治療情況和效果：無想得到怎樣的幫助：希望醫(yī)生能指點一下吃什么食物補品能改善疲勞
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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經(jīng)常加班到很晚，可通過飲食調(diào)節(jié)來減輕疲勞，比如攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物和抗氧化劑的食物。還應(yīng)注意保持良好的作息和避免不良習(xí)慣。 1. 蛋白質(zhì)：像雞肉、魚肉、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，有助于修復(fù)和增長肌肉，為身體提供能量。 2. 維生素：新鮮的蔬菜和水果富含多種維生素，如維生素 C、B 族維生素等，能增強免疫力，緩解疲勞。 3. 礦物質(zhì)：香蕉富含鉀，可預(yù)防肌肉痙攣；牛奶富含鈣，有助于維持神經(jīng)和肌肉的正常功能。 4. 碳水化合物：全麥面包、燕麥等復(fù)雜碳水化合物，能提供持久的能量。 5. 抗氧化劑：藍(lán)莓、草莓等富含抗氧化劑的食物，可減輕自由基對身體的損害，緩解疲勞。 6. 注意作息：盡量保證充足的睡眠，規(guī)律作息，避免生物鐘紊亂。 7. 戒除不良習(xí)慣：減少吸煙，因為吸煙會損害血管，影響氧氣供應(yīng)。 總之，通過合理的飲食和良好的生活習(xí)慣，能在一定程度上減輕因長期加班導(dǎo)致的疲勞，但也要注意勞逸結(jié)合，如有身體不適，及時就醫(yī)。
2025-02-23 20:56
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好,通過您的描述,主要是多補充維生素c.注意多休息,避免熬夜,多補充維生素,避免一下辛辣食物,做到心情舒暢.
2015-12-28 10:59
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