長期面對電腦且環境不佳導致疲勞痛楚，可通過改善環境、調整作息、眼部護理、適度運動、飲食調理等來緩解。 1.改善環境：保持室內通風，可使用空氣凈化器改善空氣質量。電腦屏幕亮度和對比度要適宜，減少對眼睛的刺激。 2.調整作息：定時休息，避免長時間連續使用電腦，每小時休息幾分鐘，活動一下身體。 3.眼部護理：定時眨眼，緩解眼睛干澀。使用人工淚液，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等。 4.適度運動：進行簡單的伸展運動，如頸部伸展、肩部旋轉等，促進血液循環。 5.飲食調理：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果等。 總之，通過以上多種方法的綜合運用，可以在一定程度上緩解因長期面對電腦和不良環境導致的疲勞痛楚。但如果癥狀嚴重，建議及時就醫。

您好，多開窗通風，每坐兩小時，就起來活動活動脖子。用脖子寫字“美”“德”這些字。另外還可以買個理療儀，放你旁邊，當你中間休息的時候使用，使用之后會讓你感覺很舒服的。

注意保護視力，另外防止出現肩周炎等情況，可以服用一些葡萄籽軟膠囊

首先要選用新的電腦可以減少輻射，另外可以安裝防輻射屏保持空氣流通減少灰塵污染，另外飲食多吃優質蛋白質奶類等多吃黑色食物，多吃新鮮蔬菜水果，另外間適當休息

您好不要天天對著電腦可以經常起來活動活動眼睛看看遠方