眼睛干澀疲勞可通過飲食調理改善，如多吃富含維生素 A、B 族維生素、維生素 C、葉黃素和花青素、ω-3 脂肪酸的食物等。 1.富含維生素 A：胡蘿卜、南瓜、魚肝油等，維生素 A 能維持眼睛上皮組織的正常功能。 2. B 族維生素：糙米、全麥面包、動物肝臟等，有助于緩解眼睛疲勞。 3.維生素 C：橙子、草莓、獼猴桃等，可抗氧化，保護眼睛細胞。 4.葉黃素和花青素：菠菜、藍莓、紫薯等，能減少自由基對眼睛的傷害。 5.ω-3 脂肪酸：三文魚、亞麻籽、核桃等，對眼睛的健康有益。 總之，通過合理飲食，攝入上述各類營養物質，有助于改善眼睛干澀疲勞的癥狀。但同時也要注意保持良好的用眼習慣，必要時及時就醫。

為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲等，電腦操作者應多吃富含維生素A的食物，維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

考慮上火引起的，作息不規律，飲水量達不到等，均會引起上火平時多喝水多吃水果蔬菜，少吃燥熱飲食，上藥店自己買點去火清涼的小包中成藥泡茶喝

您好，平時多食蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾。維生素B1可以營養神經，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。患有慢性瞼緣炎者，可以補充深海魚油。