祛斑是很多人的需求，每天吃維生素 C 和維生素 E 有一定幫助，但效果因人而異。服用時間也需根據個人情況而定。好的維生素 C 產品較多。此外，通過飲食調理氣色也很重要，比如多吃一些富含營養的食物。 1. 維生素 C 和 E 祛斑效果：維生素 C 具有抗氧化作用，能抑制黑色素形成；維生素 E 能減少自由基對皮膚的損傷。但祛斑效果有限，可能需長期服用，一般數月至半年以上。 2. 服用時間：取決于色斑的嚴重程度和個體差異。輕度色斑可能服用幾個月有改善，嚴重的可能需要更長時間。 3. 優質維生素 C 選擇：常見的有國藥準字的維生素 C 片、維生素 C 咀嚼片、維生素 C 泡騰片等。 4. 調氣色的食物：多吃紅棗，富含維生素和礦物質，能補氣血；桂圓，有益氣補血功效；枸杞，能滋補肝腎；銀耳，富含膠原蛋白，可使皮膚光滑有彈性；黑芝麻，有補肝腎、益精血作用。 5. 其他注意事項：除了補充這些，還應注意防曬，避免熬夜，保持心情舒暢，適當運動。 總之，祛斑和調氣色是一個綜合的過程，不能單純依靠維生素和食物，良好的生活習慣也非常重要。如果色斑嚴重，建議及時就醫。

你的情況，考慮是內分泌失調引起的癥狀，及時的采取中西醫結合的方法調理治療，可以恢復正常的。需要注意飲食的調理，健康合理的飲食習慣，適當的體育運動，及時的自我調理，可以恢復正常的?？梢钥诜羞b丸百消丹之類的中成藥調理，堅持治療定期復查祝你健康。

臉上的黃褐斑是最難去除的一種色斑，建議您去做激光祛斑的治療，它是目前治療黃褐斑最有效的方法，而且不會反彈，更不會損傷肌膚，沒有任何的副作用，效果十分不錯。建議您中藥如加味逍遙散、桃紅四物湯等可能會有幫助，這些藥物需要長期服用，不能在短期內見效。祝你早日康復。

你要清楚你長的是什么斑，斑點形成的原因，例如長斑可以是因下面幾點引起的：（1）長斑與疾病有關系，有病就應該去醫治，尤其是婦科病，發現乳腺增生、痛經、月經不調等就應該去看病。（2）睡眠與飲食對皮膚很重要，特別是睡眠，哪怕閉目養神10分鐘也好，只有在不缺氧、不缺水的情況下，皮膚才會光彩照人。同時要多喝水、多喝湯，多吃水果，當然雞蛋和瘦肉中的優質蛋白質對皮膚的光滑細膩也有幫助。（3）夏季應適當補充糖分，因為肝、腎、脾等臟器都需要糖分，而這些器官健康的女人，頭發黝黑、膚色紅潤。祛斑的方法有1、每晚用胡蘿卜汁加牛奶涂于面部，第二天早上再洗去?！　?、30克杏仁與適量雞蛋清混合調勻，每晚睡前搽面部有雀斑處，次日早晨用白酒洗掉。　　3、將帶根的香菜洗凈，加水煎煮，用菜湯洗臉，堅持使用可以令面部的雀斑逐漸消除?！　?、米醋浸白術，每日搽面

建議你最好是通過激光的方法去除，效果是非常好的，一般的顏色比較淡的話，一兩次就能完全去除了.如果說顏色比較深的話，需要做3-5次，就能達到永久性的去除的效果.平時要注意飲食，不要吃色素含量過高的食物，防止色素在局部發生沉著，比如說咖啡，面醬，紫葡萄，都不要吃，一些生冷辛辣的刺激性的食物也不要吃.注意傷口的衛生，避免感染.（大夫鄭重提醒：因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！）