25歲想長高，營養搭配可從蛋白質、鈣、維生素D、維生素A、鋅等方面入手。 1.蛋白質：是身體組織的重要組成部分，有助于身體生長和修復，可選擇瘦肉、魚類、豆類、蛋類等食物。 2.鈣：是骨骼生長的關鍵元素，牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是鈣的良好來源，此外，豆腐、海帶等食物也富含鈣。 3.維生素D：能促進鈣的吸收和利用，可通過適當曬太陽或食用富含維生素D的食物，如魚肝油、蛋黃等獲取。 4.維生素A：對骨骼生長和維持正常視力有益，可多吃胡蘿卜、菠菜、芒果等富含維生素A的食物。 5.鋅：參與人體多種酶的合成，對生長發育有重要作用，可從瘦肉、海鮮、堅果等食物中攝取。 25歲想長高，合理的營養搭配很重要。保證攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素D、維生素A和鋅等營養素，有助于為身體提供生長所需的物質基礎。但需注意，身高還受遺傳等多種因素影響。若對身高增長有疑慮，可到營養科就診咨詢。