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掌握哪些營養知識能讓減肥事半功倍？

2025-02-28 05:47 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

掌握哪些營養知識能讓減肥事半功倍？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張曉華副主任醫師

家庭醫生在線合作醫院

全科

掌握熱量控制、食物選擇、營養均衡、進食時間、膳食纖維攝入等營養知識，減肥能事半功倍。 1. 熱量控制：了解食物熱量，保證攝入熱量低于消耗熱量，利于體重下降。 2. 食物選擇：多吃低熱量、高營養食物，如蔬菜、水果、全谷物，少吃高熱量、高脂肪食物，像油炸食品、甜品。 3. 營養均衡：保證蛋白質、碳水化合物、脂肪等營養素合理搭配，維持身體正常代謝。 4. 進食時間：規律進食，避免晚餐過晚或睡前吃東西，利于消化和代謝。 5. 膳食纖維攝入：多吃富含膳食纖維食物，如芹菜、燕麥，增加飽腹感，促進腸道蠕動。掌握這些營養知識，能科學合理安排飲食，提高減肥效果。但減肥還需結合適當運動和健康生活方式。
2025-02-28 17:08

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