想增肥卻胖不起來，可能與飲食不合理、消化吸收不良、運動量過大、基礎代謝率高、疾病因素等有關。 1.飲食不合理：日常飲食中攝入的熱量和營養不足，無法滿足身體需求。應增加富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、米飯、堅果等。 2.消化吸收不良：胃腸道功能弱，影響營養吸收。可適當補充益生菌，調節腸道菌群，促進消化吸收。 3.運動量過大：消耗過多能量。需合理控制運動量，避免過度疲勞。 4.基礎代謝率高：天生代謝較快。可通過規律作息，保證充足睡眠來調節。 5.疾病因素：如甲狀腺功能亢進、糖尿病等。需及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 總之，增肥需要綜合考慮多種因素，調整生活方式。若長時間無法改善，建議到醫院進行全面檢查，明確原因，采取有效的措施。

你好，有一部分的人天生就很瘦，大多腸胃消化不好，即使吃的很多也不好胖起來。提倡健康增肥，不要一味追求體重的增加。在正餐之間可以吃些較高熱量的零食，如全脂牛奶、巧克力、堅果等，多吃些含優質高蛋白的食物，避免過多攝入油脂類食物。最重要的是加上適當的運動，是身體結實健康起來，如慢跑、跳繩等。

健康指導：除平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。保持心情愉快，愉快的心理狀態、和諧的人際關系有助于增肥。適當運動，對于那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強壯、體魄健美。祝你早日實現。

健康指導：你好，根據居我國居民膳食指南，建議您1：以谷類為主，粗細搭配。2：多吃蔬菜和水果以及薯類。3：吃奶類，大豆制品。4：吃魚，蛋，禽，瘦肉。5：每天足量飲水，適當運動。在能量攝入夠的情況下一般不會出現類似消瘦問題。