每天喝一盒 250ML 的牛奶是否會發胖，取決于多種因素，如牛奶種類、個人體質、整體飲食、運動量以及基礎代謝率等。 1. 牛奶種類：純牛奶相對脂肪含量較低；酸奶若添加過多糖分，熱量會增加；甜牛奶通常含糖量較高，易導致熱量攝入增多。 2. 個人體質：不同人的基礎代謝水平不同。代謝快的人可能不易因這點牛奶熱量而發胖；代謝慢者則相對容易。 3. 整體飲食：若日常飲食已攝入大量高熱量食物，再加上這盒牛奶，可能會超過每日所需熱量，從而導致發胖。 4. 運動量：運動量大能消耗更多熱量，即使每天喝這盒牛奶，也不太容易發胖；反之，運動量小則發胖風險增加。 5. 基礎代謝率：基礎代謝率高的人，能更有效地消耗熱量；基礎代謝率低的人，發胖可能性較大。 總之，每天喝一盒 250ML 的牛奶不一定會發胖，關鍵在于綜合考慮上述因素，并保持均衡的飲食和適當的運動。

健康指導：好，現在你的這種情況可以選擇有氧運動減肥，必須在在合理的膳食前提下運動減肥。保證你自己身體需要的基本能量外去運動，不會對身體因為減肥造成損害！多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的飲料。建議每天早晨起床喝一杯溫開水，運動以大步走的形式，每次堅持四十分鐘以上，不可急于求成，造成疲勞。多吃蔬果，清淡飲食為主。