22 歲想健康增高，可從飲食營養、運動鍛煉、充足睡眠、良好姿勢、心理健康等方面努力。 1.飲食營養：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、新鮮蔬果等。蛋白質是身體組織的重要組成部分，鈣有助于骨骼發育，維生素能促進營養吸收。 2.運動鍛煉：多進行一些有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳等。這些運動能刺激骨骼生長，增強體質。 3.充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時的高質量睡眠。睡眠時生長激素分泌旺盛，利于身高增長。 4.良好姿勢：保持正確的站姿和坐姿，防止脊柱側彎影響身高。 5.心理健康：保持積極樂觀的心態，避免長期焦慮、抑郁等不良情緒，以免影響內分泌。 總之，增高需要綜合多方面的努力，并且要持之以恒。但需注意，22 歲時骨骺可能已經閉合，增高效果可能有限。

你已經２２歲了，已經不可能在長身高了

建議多吃維生素蛋白質豐富食物，適量補鈣鋅等微量元素，經常進行跳躍伸展以及單杠懸吊運動促進增高

建議你多運動，都吃蔬菜，水果，補充蛋白質類，肉類食物，