22 歲男性身高 160 厘米，想通過飲食促進長高，需綜合考慮遺傳、營養、運動、睡眠和心理等因素。飲食只是其中一方面，還應注重其他方面的調整。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果家族中普遍身高不高，通過后天努力長高的空間可能相對較小。 2. 營養：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等營養的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等，有助于骨骼生長。 3. 運動：經常進行跳繩、籃球、游泳等有氧運動，能刺激骨骼生長。 4. 睡眠：充足且高質量的睡眠有助于生長激素的分泌，利于長高。 5. 心理：保持良好的心態，減少壓力，對身體發育也有積極作用。 總之，22 歲男性仍有一定長高的可能，但效果因人而異。要綜合調整生活方式，必要時可咨詢醫生評估骨齡等情況。

建議您最好去醫院做個x光檢查來看自己的骨骺線是否閉合，要是沒有閉合的話多加鍛煉還是可以長高的，如果閉合的話只能通過手術來治療。

飲食與長高，還沒有肯定說法。22歲，可去醫院檢查骨垢線是否愈合，必要時注射“生長激素”.可能比較貴。

建議您最好去醫院做個x光檢查來看自己的骨骺線是否閉合，建議您最好去醫院做個x光檢查來看自己的骨骺線是否閉合，要是沒有閉合的話多加鍛煉還是可以長高的，如果閉合的話只能通過手術來治療。