對于運動而言，需要循序漸進(jìn)加大運動負(fù)荷，避免損傷。像你訴說的情況，天天跑步都可以，但需要循序漸進(jìn)，或中間暫時休息一兩天，一般比如早期，可以適當(dāng)跑200米，明天就250米，這樣循序漸進(jìn)，才能預(yù)防肌肉拉傷或勞累過度，導(dǎo)致不適感。

自訴運動鍛煉，而運動而言，需要循序漸進(jìn)加大運動負(fù)荷，避免損傷。像你訴說的情況，天天跑步都可以，但需要循序漸進(jìn)，或中間暫時休息一兩天，一般比如早期，可以適當(dāng)跑200米，明天就250米，這樣循序漸進(jìn)，才能預(yù)防肌肉拉傷或勞累過度，導(dǎo)致不適感。

慢跑的運動量以每天跑20~30分鐘為宜，但必須長期堅持方能奏效。因為慢跑可使血流增快、血管彈性增強，也可使心跳頻率可下降可使心肌得到較長時間的休整.慢跑能促進(jìn)全身新陳代謝，能改善脂類代謝，改善全身狀況，其實鍛煉身體就是將身體技能發(fā)揮到極致

跑步鍛煉身體，有益于健康，跑步能夠提高人體免疫力，并且能夠防止骨骼、肌肉退化，還能夠放松心情，減輕平時的工作壓力。跑步要循序漸進(jìn)，一開始可以隔兩到三天跑一次，量不宜過大，可以逐漸增加，目的是防止肌肉拉傷等。