關于身體鍛煉的問題分析您好，根據您的描述這個問題沒有特定的量。根據您自身的身體條件而定。不要讓自己太累就可以了。如果想起到保持身材的作用也不能時間太短。最起碼得出汗為宜。

堅持跑步對身體非常有利，可以促進心臟搏動，擴大肺活量、促進胃腸蠕動等。最好能天天堅持跑步，具體每天跑多少米要結合自己的興趣和體力了。以上是對“請問跑步鍛煉一周幾次？一次跑多少米好呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，根據你的情況，一周3~4次，一次在3000米左右就可以。建議你慢跑，做有氧運動，同時最好能夠跑完步之后快走幾圈，這樣有助于身體恢復。祝你好運。

你好，你的情況屬于咨詢鍛煉的問題，一般開始不要太激烈和太持久的，不然對身體的損傷很大的你的情況我建議首先就要注意休息，清淡溫熱易消化飲食很重要的，建議你一周鍛煉3次就行的，一次跑步在500到1000米就行的，祝你健康

你好，跑步每星期最好在2次以上活動以身體出汗，心率在120次每分鐘以上，跑20分鐘