你好，根據(jù)您描述的情況，你這個(gè)年紀(jì)骨骺是沒(méi)有閉合的，你平時(shí)要多吃高蛋白的食物。你好，根據(jù)上述分析，你平時(shí)要多吃高蛋白食物，適度的運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠。

應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.再積極運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅.以上是對(duì)“怎樣才能長(zhǎng)高，要吃什么”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

建議你可以選擇正規(guī)醫(yī)院拍片檢查確定，看骨垢線是否閉合，上述年齡閉合的可能性不大，完全有希望增高，你可以選擇運(yùn)動(dòng)鍛煉，配合積極加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充調(diào)節(jié)增高，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣也有好處的

身高的遺傳度為0.75，也就是說(shuō)，成年人身高的75%取決于遺傳，僅25%取決于環(huán)境等因素。一般來(lái)講，父母較高者，子女也較高；父母較矮者，子女也較矮。注意多吃蔬菜和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。營(yíng)養(yǎng)的充足有利于身高的生長(zhǎng)。多鍛煉。每天堅(jiān)持喝牛奶是有幫助的

你好，這個(gè)情況的話建議你是注意三個(gè)方面的注意在飲食上：多吃富含豐富蛋白質(zhì)（尤其是牛奶和牛肉）以及注意補(bǔ)充鈣、維生素D等。保持充足的睡眠，最好能保持每天8個(gè)小時(shí)以上。保持適量運(yùn)動(dòng)尤其是打籃球、跑步、摸高等為好的。做好這三個(gè)方面對(duì)促進(jìn)長(zhǎng)高很有幫助。