快速提問

            即問即答

            首頁 找問題 找醫(yī)生 專家答疑 健康微窗口 健康熱點(diǎn) 查疾用藥 健康百問 找名醫(yī)看診 預(yù)約掛號

            19 歲高中生求長高減重的飲食運(yùn)動計(jì)劃

            現(xiàn)在我19了,身高165,我河南,高中生,長期住校,體重65公斤,請您幫我制定一個表格,吃什么蔬菜水果,做什么運(yùn)動,包括一日三餐應(yīng)該吃什么。

            • 回答4

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

              李焱 主任醫(yī)師

              中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

              三級甲等

              內(nèi)分泌內(nèi)科

              19 歲高中生想通過合理飲食和運(yùn)動來促進(jìn)長高并減輕體重,需要在飲食上注重營養(yǎng)均衡,多吃蔬菜水果,運(yùn)動方面選擇適合自己的項(xiàng)目。一日三餐也要科學(xué)搭配。 1. 蔬菜水果:多吃富含維生素 C 的橙子、草莓,富含維生素 D 的蘑菇,富含鈣的西蘭花、芹菜,以及富含鉀的香蕉等。 2. 運(yùn)動選擇:可進(jìn)行跳繩、打籃球、游泳等有助于長高的運(yùn)動,每次 30 分鐘以上,每周至少 3 次。 3. 早餐:選擇牛奶、雞蛋、全麥面包等,保證蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入。 4. 午餐:適量的瘦肉、蔬菜和主食,如瘦肉炒青菜搭配米飯。 5. 晚餐:以清淡為主,可吃蔬菜沙拉、玉米等,控制主食量。 合理的飲食和運(yùn)動計(jì)劃需要長期堅(jiān)持,才能達(dá)到理想的效果。同時(shí)要保證充足的睡眠,有助于身體的生長和恢復(fù)。

              2025-03-10 18:47
            • 回答3

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

              崔立靜 醫(yī)師

              中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

              一級

              內(nèi)科

              增高要多進(jìn)食含鋅、碘、鈣、鐵、錳、硒以及維生素豐富的食物和食品,如動物肝臟、肉類、魚類、蛤、蚌、牡蠣、海帶、紫菜、淡菜、動物骨頭,特別是谷類、豆類等。對于孩子在營養(yǎng)供應(yīng)上要放開一點(diǎn),不要限制太多,小孩不單需要吃主食,還需要吃副食,主食也不能過于精細(xì),要吃得粗一點(diǎn),吃得雜一點(diǎn),比如豆腐、菜泥、肉末、雞蛋、魚羹、麥片、米油、糠麩餅等,都可以吃一些。糯米、甜點(diǎn)等食品應(yīng)盡量不吃,可樂與果汁也少吃為妙,因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫璧K鈣質(zhì)的吸收,吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。巧克力和牛奶一塊吃也會影響對牛奶營養(yǎng)的充分吸收.

              2016-01-10 13:24
            • 回答2

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

              李強(qiáng) 醫(yī)師

              濰坊市人民醫(yī)院

              三級甲等

              普內(nèi)科

              身高的生長與否得看你長骨的骨骺端是否已經(jīng)閉合,沒有閉合是還可以繼續(xù)長高的,建議去醫(yī)院做個骨骺試驗(yàn)看看,沒閉合的話你再通過運(yùn)動和飲食上的調(diào)理是可以再長高的可以加強(qiáng)體育鍛煉,如跳高、跳遠(yuǎn)、引體向上,高抬腿、跳繩等鍛煉。多吃高蛋白的食物,魚湯、骨頭湯、雞蛋、豆制品、乳制品等。

              2016-01-10 10:59
            • 回答1

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

              谷印亮 醫(yī)師

              家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

              其他

              理療科

              您好,身高受遺傳影響很大,與運(yùn)動、營養(yǎng)有關(guān)。建議不想要相信那些增高產(chǎn)品都是騙人的,況且19歲已經(jīng)基本發(fā)育成熟,多運(yùn)動,可能再長一點(diǎn)。

              2016-01-10 10:22
            專家咨詢 更多>
            張新亮

            張新亮 / 副主任醫(yī)師

            擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開刀及甲狀腺微波消融技術(shù)。

            預(yù)約掛號
            高偉

            高偉 / 主治醫(yī)師

            擅長:超聲醫(yī)學(xué)診斷及甲狀腺疾病的穿刺診斷與介入消融治療。

            預(yù)約掛號
            張杰

            張杰 / 主治醫(yī)師

            擅長:甲狀腺癌、甲狀腺囊腫、甲狀腺結(jié)節(jié)、橋本氏病、甲亢、甲減等甲狀腺疾病。

            預(yù)約掛號
            醫(yī)院問答 更多>
            為什么龜頭有點(diǎn)癢

            為什么龜頭有點(diǎn)癢

            衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
            為什么陰莖向下彎曲

            為什么陰莖向下彎曲

            衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
            夜尿頻多是什么原因?qū)е? />
                    </a>
                </dt>
                <dd>
                    <h3><a  target=夜尿頻多是什么原因?qū)е?/a>
            包頭世紀(jì)泌尿?qū)?漆t(yī)院 2023-12-18
            我爸煙齡30年,酒齡8年

            我爸煙齡30年,酒齡8年

            平頂山兒科醫(yī)院 2024-01-24
            腦缺氧會嗜睡嗎?

            腦缺氧會嗜睡嗎?

            內(nèi)蒙古精神病醫(yī)院 2024-01-28
            主站蜘蛛池模板: 国产一区二区三精品久久久无广告| 亚洲国产欧美国产综合一区 | 国产波霸爆乳一区二区| 精品一区二区ww| 亚洲一区二区三区成人网站| 国产精品毛片一区二区| 亚洲乱色熟女一区二区三区蜜臀| 久久一区二区三区精华液使用方法| 亚洲av午夜福利精品一区 | 一区三区三区不卡| 人妻无码一区二区视频| 在线|一区二区三区四区| 中文字幕亚洲综合精品一区| 青青青国产精品一区二区| 久久精品国产一区二区电影| 日韩AV在线不卡一区二区三区 | 一区二区三区在线|日本| 日本一区二区高清不卡| 东京热无码av一区二区| 国产高清视频一区三区| 在线精品一区二区三区| 国产在线视频一区二区三区| 国产AV午夜精品一区二区三| 国产精品高清一区二区三区不卡| 精品熟人妻一区二区三区四区不卡 | 亚洲香蕉久久一区二区| 亚洲无圣光一区二区| 免费观看一区二区三区| 人妻夜夜爽天天爽一区| 怡红院一区二区在线观看| 日韩精品中文字幕无码一区 | 国内偷窥一区二区三区视频| 自慰无码一区二区三区| 一区二区三区免费在线视频| 亚洲一区二区三区高清不卡| 一区高清大胆人体| 国产亚洲一区区二区在线| 一区二区三区电影网| 久久精品国产AV一区二区三区| 免费无码毛片一区二区APP| 韩国一区二区三区|