19 歲女生的身高增長(zhǎng)空間相對(duì)較小，但仍有可能。影響身高的因素主要有遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和激素水平等。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，父母身高較高，子女往往也有較高的身高潛力。 2.營(yíng)養(yǎng)：均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，有助于身高增長(zhǎng)。 3.運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、打籃球等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。踢腳動(dòng)作對(duì)長(zhǎng)高的作用有限。 4.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)身高發(fā)育。 5.激素水平：某些疾病可能導(dǎo)致激素失衡，影響身高，如生長(zhǎng)激素缺乏癥等，需就醫(yī)診斷。 19 歲女生要想長(zhǎng)高，可以從上述方面努力，但個(gè)體差異較大。如果對(duì)身高有較大困擾，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

生活調(diào)理：最好晚上喝牛奶,一是有利于睡眠,二是有利于人體對(duì)鈣的吸收，對(duì)于長(zhǎng)高是有一定的作用的，但不明顯。因牛奶中含有一種生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。喝牛奶的最佳時(shí)間是,飯后兩個(gè)小時(shí)左右和睡前一個(gè)小時(shí)左右。

身高變化的有脊柱和腿骨的骨骼間隙。多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物，多參加體育鍛煉，如打籃球、跳高都是有助于增高。建議到醫(yī)院做骨骺線檢測(cè)，如果沒有愈合是有增高的機(jī)會(huì)的。

最好晚上喝牛奶,一是有利于睡眠,二是有利于人體對(duì)鈣的吸收，對(duì)于長(zhǎng)高是有一定的作用的，但不明顯。因牛奶中含有一種生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。喝牛奶的最佳時(shí)間是,飯后兩個(gè)小時(shí)左右和睡前一個(gè)小時(shí)左右。