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賀濤 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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腰肌勞損多因腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織損傷引起。保養和恢復需要注意休息、適度鍛煉、物理治療、藥物治療、調整姿勢等。 1.休息：避免腰部過度勞累，軍訓時如有不適，及時報告并休息。 2.適度鍛煉：進行簡單的腰部伸展運動，如小燕飛，但要控制強度。 3.物理治療：熱敷腰部，促進血液循環，緩解疼痛。 4.藥物治療：可在醫生指導下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，以減輕疼痛和炎癥。 5.調整姿勢：保持正確的站姿和坐姿，避免彎腰駝背。 6.佩戴護具：必要時佩戴腰圍，提供一定的支撐和保護。 總之，對于因運動導致的腰肌勞損，要重視保養和恢復。在軍訓期間，更要密切關注腰部情況，如有加重，應及時就醫。
2025-01-10 10:17
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回答1
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李增沛 主治醫師
南陽市第一人民醫院
三級甲等
五官科
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根據你說的癥狀主要屬于長期的腰部肌肉勞損導致引起疼痛表現，治療應該舒筋活血通絡止痛，可以針灸，推拿治療，平時應該鍛煉腰部肌肉練習，以倒退練習肌肉為主，
2015-12-11 16:06
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