21 歲仍想長高，需綜合考慮遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和心理等因素。通過科學的方法評估骨齡，判斷生長潛力，采取針對性措施。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，可通過家族身高情況初步評估自身生長潛力。 2.營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品。 3.運動：多進行有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，促進骨骼生長。 4.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素的分泌，每晚應睡足 7-8 小時。 5.心理：保持良好的心態(tài)，減少壓力，避免因精神緊張影響內(nèi)分泌。 6.醫(yī)學干預：如果骨齡未閉合，可在醫(yī)生指導下使用生長激素等藥物。 總之，21 歲仍有長高的可能，但需綜合采取多種措施，并在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行評估和干預。

正確的醫(yī)療手段也可增高。目前為止沒有真正的增高藥的。人在15以前最好多打籃球，這樣長的很快。生物細胞的變化建立在時間之上，急需增高者必須馬上抓緊骨骼未完全成熟的時間進行各類增高方法。一般超過20歲增高的希望不是很大。

健康指導：身高的生長受很多方面因素的影響，除了主要的遺傳因素之外還有比如環(huán)境因素、飲食營養(yǎng)飲食、睡眠飲食、運動鍛煉等因素；遺傳因素我們改變不了，但是我們可以注意日常飲食均衡營養(yǎng)攝入、經(jīng)常適量運動鍛煉、養(yǎng)成良好的飲食生活作息習慣等；這些有助于我們的生長發(fā)育；

你好！能不能繼續(xù)長要看你的下肢骨骺有沒有閉合，若閉合了就不能長了，若沒有經(jīng)過鍛練可以長一些的。鍛練其間要保證重要元素的攝取，別偏食，，充足睡眠，多做跳和伸展的運動，跑步及打籃球，每天早晚都要練，堅持才有效果。

你好，你可以到醫(yī)院拍下自己骨齡的照片如果你的骨垢線沒有愈合，你可以加強鍛煉，還可以使自己增高