晚上控制不住暴飲暴食，可能是心理因素、飲食習慣、激素失衡、環境影響、缺乏運動等所致。 1.心理因素：壓力、焦慮、抑郁等不良情緒可能導致通過暴飲暴食來尋求安慰。要學會調節情緒，如通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式放松。 2.飲食習慣：晚餐時間過晚、進食速度過快等都可能引發暴飲暴食。建議規律用餐時間，細嚼慢咽。 3.激素失衡：例如胰島素抵抗、皮質醇水平升高等，可能影響食欲調節。如有必要，需就醫檢查相關激素水平。 4.環境影響：周圍有大量的食物誘惑，或與他人一起進食時容易過量。應營造良好的飲食環境，減少食物的可見度。 5.缺乏運動：身體代謝率低，能量消耗少，容易在晚上產生強烈的食欲。適當增加運動量，提高代謝。 總之，要意識到暴飲暴食的危害，積極調整生活方式。如果問題嚴重，建議尋求專業醫生的幫助，如心理醫生或營養師。

這種情況主要靠自己來調節.必須建立自己的自尊與自信.避免在看電視或其它時間想到零食.找一個人來監督你.并對你的違反行為進行懲罰.