15 歲近一年沒長個，除了藥物和牛奶，可通過飲食調整、適量運動、保證睡眠、良好心態和避免不良習慣等來促進身高增長，如攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，進行跳繩、游泳等運動，每天保證充足睡眠，保持積極樂觀的心情，避免長時間低頭玩手機等。 1.飲食調整：多吃瘦肉、魚類、蛋類等富含優質蛋白質的食物，以及豆制品、堅果等富含鈣和維生素 D 的食物。新鮮的蔬菜和水果也必不可少，它們能提供豐富的維生素和礦物質。 2.適量運動：像跳繩、籃球、游泳等運動有助于刺激骨骼生長。每周至少進行 3 次，每次 30 分鐘以上。 3.保證睡眠：生長激素在夜間分泌旺盛，每天應保證 8 小時以上的高質量睡眠，養成良好的睡眠習慣。 4.良好心態：保持輕松、愉快的心情，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，這對身體發育有益。 5.避免不良習慣：不要長時間低頭玩手機、看電腦，以免影響頸椎和脊柱發育。 總之，身高增長是一個綜合的過程，需要從多個方面共同努力。如果對身高增長仍有疑慮，建議到正規醫院的內分泌科就診咨詢。

你好，第二性征的發育時青春期的一個表現，并不代表你的身體已經停止發育。在青春期里面，你想繼續長高，足夠的運動量很重要。例如可以多做一些彈跳的運動，像籃球、羽毛球那些。

病情分析：要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中“胺基酸“的食物持續1-2小時適量體育運動,在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加,隨著血液中生長激素含量的增加,即導致管狀骨生長區活跌,從而增加身高.

病情分析：要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.建議：你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間治療!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高。

病情分析：要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.