腰肌勞損分為多種類型，常見的有寒濕型、濕熱型、腎虛型、血瘀型和勞損型。要判斷具體類型，需綜合癥狀、舌象、脈象等。食療方面，不同類型也有不同側重。 1.寒濕型：多因居處潮濕、外感寒濕所致。表現為腰部冷痛，遇寒加重。食療可多吃溫熱祛濕的食物，如生姜、羊肉等。 2.濕熱型：常因濕熱環境、飲食辛辣油膩等引起。腰部疼痛伴有灼熱感。宜食用清熱利濕的食物，如薏米、綠豆等。 3.腎虛型：分為腎陽虛和腎陰虛。腎陽虛者腰部冷痛，酸軟無力；腎陰虛者腰部隱痛，伴有煩熱。腎陽虛可適當食用核桃、韭菜，腎陰虛可吃些枸杞、黑豆。 4.血瘀型：多因外傷或勞損導致氣血瘀滯。疼痛固定，夜間加重?？墒秤没钛龅氖澄铮缟介?、桃仁等。 5.勞損型：主要因長期勞累、姿勢不當。重點在于休息和均衡飲食，保證營養充足。 僅憑彎腰打掃后疼痛這一癥狀難以準確判斷類型。建議及時就醫，由專業醫生進行診斷，并結合個人體質給出具體的食療方案。

您的情況可能是因為長時間保持一個姿勢造成的腰部壓力過大造成的勞損。長時間的這樣的話，也可能導致腰間盤突出，可以做一下微創治療，利用激光針刀松解術不開刀、無痛苦、治療時間短、治療效果好、費用較低；能從根本上解除病灶點的粘連等產生的疼痛頑癥。詳細的情況還需要您做一個檢查確定。經常性的保持一個姿勢的話，建議您適當的活動一下，能起到一定的緩解作用。