同事久坐肥胖想減肥，飲食上要注意啥？
2024-12-24 11:44
點擊掃描二維碼更精彩
我的同事很胖，肚子上很多肉．因為長期就是坐在電腦面前工作．時間一久下來肚子上就肫了很多肥肉．現在穿衣服也沒那么好看了．而且那肉也很難看．現在同事想減肥．有什么方式呢，飲食上注意什么？
-
回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
耳鼻喉科
-
長期久坐導致腹部肥胖，想減肥在飲食方面需要注意熱量控制、營養均衡、飲食規律、食物選擇和水分攝入等。 1. 熱量控制：根據自身情況，計算每日所需熱量，確保攝入低于消耗。 2. 營養均衡：保證碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的合理搭配。 3. 飲食規律：定時定量進餐，避免暴飲暴食和過度節食。 4. 食物選擇：多吃蔬菜、水果、全谷物，適量攝入瘦肉、魚類、豆類等優質蛋白，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 5. 水分攝入：每天充足飲水，促進新陳代謝。 總之，飲食調整是減肥的重要環節，但同時也要結合適量運動，才能更有效地達到減肥目的。建議在專業人士指導下進行。
2024-12-24 15:38
-
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
-
你好，嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食。
2015-11-18 08:44
-
類似問題
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
