這樣的減肥食譜在一定程度上有助于減肥，但能否成功瘦身還受多種因素影響，如個人體質、基礎代謝率、運動量、飲食的執行情況、心理因素等。 1.個人體質：不同人的身體對食物的吸收和代謝能力不同。有些人可能對這樣的食譜反應較好，而有些人可能效果不明顯。 2.基礎代謝率：基礎代謝率高的人，消耗能量多，減肥相對容易；反之則較難。 3.運動量：單純依靠飲食控制，減肥效果可能有限。若能結合適量運動，如散步、慢跑、瑜伽等，會增加能量消耗，提高減肥效果。 4.飲食的執行情況：嚴格按照食譜執行，不額外攝入高熱量食物，才能保證攝入的熱量低于消耗的熱量，從而達到減肥目的。 5.心理因素：保持積極的心態，避免因減肥過程中的壓力和挫折而放棄，對減肥成功至關重要。 總之，這樣的減肥食譜是一個良好的開端，但要實現兩個月的減肥目標，還需要綜合考慮上述因素，并根據自身情況進行調整。同時，減肥過程中應關注身體的健康狀況，如有不適，及時咨詢專業醫生。

1、多吃禽肉，少吃豬肉；2、糧食不能少；3、每天最好吃500克蔬菜（含水果50～100克）；4、不要吃太淡或太鹹；5、創造條件吃海魚；6、控制高糖高脂飲食；7、每人每天一只蛋；8、每人每天一瓶奶；9、天天吃豆與豆制品；10、菌菇類食品要納入膳食結構

節食和運動是減肥最直接也是最有效的方法,減肥貴在堅持.節食不能單單理解為減少飲食,節食是讓你合理膳食,適當減少高熱量的食物攝入,比如糖,動物脂肪等.另外飲食要有規律.祝你健康。

如果你想知道減肥食譜139例，我可以看看我的回答，我來回答你減肥食譜139例，減肥食譜139例優質蛋白食物推薦：雞肉、魚肉、黃豆、豆漿豆腐等豆制。早餐：蛋白質+纖維素　　減肥早餐的搭配原則是蛋白質+纖維素多吃蛋白質。一夜的睡眠之后，要為一天的熱量消耗打基礎，可以多攝取一些蛋白質，讓身體能快快吸收足夠能量。　　最佳選擇：低脂牛奶，水煮蛋、無糖或者低糖豆漿、燕麥粥、全麥面包、蘋果等?！　∽畈钸x擇：油條、大餅、曲奇、肉包子午餐：3：2：1　　蛋白質、淀粉、蔬果比例為3：2：1。中午要繼續補充能量，以3份蛋白質2份淀粉1份水果的比例，分量充足又沒有負擔。魚類，青菜和白飯中午都可以放心食用。但是千萬不要暴飲暴食，7分飽才可減肥，也要避開油炸食品，例如炸雞腿、炸雞翅等?！　∽罴堰x擇：一份蒸魚肉+一碗白米飯+一個水果和適量蔬菜;瘦肉片+一個饅頭+一個水果和適量蔬菜;冬瓜牛腩飯;梅菜排骨飯等　　最差選擇：炸雞腿、雞排飯、牛排飯、香辣排骨飯、咖喱牛肉飯等。晚餐：多吃纖維質，少吃淀粉　　晚上吃完飯后活動量小，所需熱量少。而且晚上新陳代謝變慢，蔬果的比例要跟淀粉一樣多，夜晚的消化吸收才不會受阻，粗糧纖維質豐富又含淀粉，是夜間主食的首選。糙米飯，蛋白，豆制品，青菜都是晚餐好搭檔。晚上如果想吃肉，不要超過3口。　　最佳選擇：紅薯粥、燕麥粥、小米、南瓜、玉米、蔬菜、水果、豆腐、少量瘦肉　　最差選擇：大魚大肉、大碗白米飯、瓶裝果汁、可樂、啤酒。這些只是我知道的一些減肥食譜139例，并不全面，你可以繼續咨詢其他人員。