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減肥期間嘴饞可選擇哪些零食？

2025-03-02 22:18 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減肥期間嘴饞可選擇哪些零食？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

趙宇副主任醫師

齊齊哈爾市中醫醫院

三級甲等

中醫內科

減肥期間嘴饞時，可選擇低熱量、高纖維的零食，如黃瓜、番茄、堅果、酸奶、全麥餅干等。 1. 黃瓜：水分含量高，熱量極低，富含多種維生素和礦物質，可直接生食，清爽解渴。 2. 番茄：同樣水分足、熱量低，還含有番茄紅素等抗氧化物質，既能當水果直接吃，也可做成番茄湯。 3. 堅果：如杏仁、巴旦木、腰果等，富含優質脂肪和蛋白質，能提供飽腹感，但脂肪含量較高，食用要適量。 4. 酸奶：富含蛋白質和益生菌，有助于促進腸道健康，選擇低糖或無糖的酸奶更佳。 5. 全麥餅干：以全麥面粉為原料，保留了更多的膳食纖維和營養成分，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。在減肥期間，選擇合適的零食既能緩解嘴饞，又不會對減肥造成太大影響。這些零食各具特點，可根據個人口味和需求進行選擇，但無論哪種零食，都要注意適量食用。
2025-03-03 03:14

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