孕婦缺鈣危害大 簡單3款食療巧補鈣

孕婦缺鈣的危害是很大的，一定要及時的補鈣才行。而飲食補鈣對于母體和胎兒來說都是最佳的方法之一，不過要吃對食物才行哦。接下來，為準媽媽們介紹幾款可以補鈣的簡單食譜吧。

孕婦缺鈣的癥狀

小腿抽經：主要表現在孕婦夜間熟睡時，出現小腿抽筋的現象。如果孕婦出現了此狀況，這時說明孕婦體內的鈣質已經不夠自身和胎寶寶所需了，那么孕媽媽就應該每天口服一片迪巧鈣片以補充體內鈣的需求。

牙齒松動：孕婦缺鈣易造成孕婦牙齒琺瑯質發育出現異常，致使抗齲能力下降，使牙齒的硬組織結構變得疏松不結實。如果孕媽媽出現牙齒松動的現象，并且醫院化驗血鈣濃度低于正常值，就說明孕媽媽缺鈣了，這是孕媽媽補鈣至少應每天口服兩片迪巧鈣片以補充體內鈣的需求。

妊娠期高血壓綜合征：妊娠期高血壓的發生通常與孕婦缺鈣有關。如果出現妊娠期高血壓的現象，孕婦就該檢查是否是由缺鈣的問題所造成的。

孕婦缺鈣的危害

孕婦缺鈣嚴重時會引起小腿抽筋的發生。

還會影響胎兒的骨密度，長時間嚴重缺鈣將致孕婦骨質疏松的。

孕期缺鈣還容易發生妊高癥的。

那么，有哪些食譜可以幫助準媽媽補鈣呢？

孕婦補鈣的3款食譜

蝦片粥

材料：大米100克，大對蝦100克，水600克，花生油，醬油，蔥花各適量，料酒，淀粉，鹽，白糖適量，胡椒面2克。

做法：將大米淘洗干凈，放在盆內，加大部分鹽拌勻，將大蝦去殼產挑出沙腸洗凈，切成薄片，放在碗內，放上淀粉，花生油，料酒，醬油和白糖和少許鹽，拌勻上漿，鍋置火上，放水燒開，倒入大米，再開后小火熬煮45分鐘，至米粒開花，湯汁黏稠時，放上漿好的蝦肉片，用大火燒開即可，食用時分碗盛出，撒上蔥花，胡椒面即可。

說明：此粥軟滑清淡，鮮咸清香，對蝦含鈣豐富，并具有補腎益氣，健身壯力的作用，孕婦常吃可以補充鈣的需求。

蟹肉燒豆腐

材料：蟹肉100克，豆腐150克，淀粉5克，植物油，蔥姜，料酒，鹽，醬油各適量。

做法：將蟹洗凈，蒸熟，取出蟹肉，豆腐切成小塊，蔥去皮，洗凈，切蔥花，姜洗凈，切絲，鍋放在火上，加適量的植物油燒熱，下蔥姜煸炒，再將豆腐倒進去，用旺火快炒，再將蟹肉倒入并加 上料酒，醬油，鹽急炒，將淀粉調成汁，倒入調勻，燒開即可。

說明：此菜富含鈣，還含有蛋白質，維生素等，是補充鈣質的良好來源，孕婦常食可防治肌肉抽搐。

糖醋脆皮魚

材料：鯉魚200克，干冬菇5克，鮮辣椒，蒜，冬筍，蔥，淀粉，姜，醬油，白糖，豬油，料酒，植物油，醋，肉湯等各適量。

做法：分別將蔥姜蒜一半切成蔥花一半切成細絲，鮮辣椒，冬筍泡好，擇好的冬菇全部切成細絲，放上淀粉，加適量的清水，調成濕淀粉，把魚去除內臟清洗干凈，在魚的兩面，分別劃上幾刀，再用少許醬油，料酒浸泡切好的魚，使之入味后取出，用調好的濕淀粉涂抹在魚的身上，鍋放在火上，放油燒熱，將魚放在鍋中炸成深黃色，濾去炸油，放在盤中，用手輕拍，使魚身松軟，再把炒鍋放在火上，放上豬油燒熱，把蔥姜蒜末，筍絲，香菇絲放進去炒，隨后加上醬油白糖，醋及肉湯，炒勻，把剩余的淀粉用水調好，澆在魚身上，最后將剩下的蔥姜絲及辣椒撒上即可。

說明：此菜魚皮脆肉軟，有糖醋味，易消化，富含鈣鐵及蛋白質，適于孕婦食用，尤其對缺鈣孕婦有一定的輔助治療作用。

準媽媽補鈣要適量，補鈣過度也不好哦。