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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫師
北京大學第三醫院
三級甲等
營養科
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科學增肥需關注營養均衡，適量增加熱量攝入，選擇高蛋白質、高熱量食物，同時注重消化吸收，避免強迫進食破壞食欲。飲食上，合理安排餐次，餐后補充消化酶，提升食物利用率。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
2015-10-21 11:19
1.均衡飲食：確保膳食多樣化，包含足夠的蛋白質、健康脂肪、復合碳水化合物和微量營養素。
2.高熱量食物：優選富含健康脂肪的食物，如堅果、鱷梨、橄欖油，以及全脂乳制品、肉類和魚類。
3.高蛋白質食物：增加肌肉質量，食用雞肉、牛肉、魚類、豆類和奶制品。
4.少量多餐：每日5-6餐，避免單一餐次攝入過多，減輕胃腸負擔。
5.消化酶補充：餐后適量補充木瓜酵素或綜合酵素，促進食物消化吸收。
6.監測體重變化：定期記錄體重，調整飲食計劃，確保增重過程中的健康監控。
科學增肥應遵循均衡飲食原則，適量增加高熱量、高蛋白食物的攝入，通過少量多餐和補充消化酶來提高食物利用率，同時監測體重變化，確保增重過程健康可控。
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