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回答1
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張建國 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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預防營養不足，要均衡飲食、規律作息、適當運動、定期體檢、避免不良習慣等。 1. 均衡飲食：保證攝入各類營養素，如碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類、蛋類和豆類。 2. 規律作息：充足的睡眠有助于身體恢復和代謝調節，每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠。 3. 適當運動：促進血液循環和新陳代謝，增強身體對營養的吸收和利用，如每周進行 3 - 5 次中等強度的運動。 4. 定期體檢：及時發現潛在的營養問題，并采取相應措施進行調整。 5. 避免不良習慣：如戒煙限酒，減少高糖、高鹽、高脂肪食物的攝入。 總之，預防營養不足需要從生活的多個方面入手，養成良好的生活和飲食習慣，保持健康的生活方式。
2024-10-09 03:30
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