青青久久精品国产免费看,日本片免费观看一区二区,久久久免费观看视频

即問即答

怎樣飲食能最快最有效地減肥

2013-12-28 15:03 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

怎樣飲食能最快最有效地減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何盈犀醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥不能僅依賴單一飲食，需綜合考慮多種因素，包括飲食搭配、運動量、身體狀況等。同時，過度追求快速減肥可能損害健康。如減肥過程中身體不適，應及時就醫(yī)。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.控制熱量攝入：選擇低熱量、高纖維的食物，如蔬菜（西蘭花、菠菜）、水果（蘋果、梨）。
2.增加蛋白質攝入：有助于維持肌肉量，如雞胸肉、魚蝦。
3.多喝水：促進新陳代謝。
4.避免高糖高脂食物：減少糖果、油炸食品的攝入。
5.規(guī)律進食：定時定量，避免暴飲暴食。
6.適量攝入粗糧：如燕麥、糙米，增加飽腹感。
合理的飲食是減肥的基礎，但結合適量運動效果更佳。減肥應循序漸進，以保障身體健康。
2013-12-28 15:18

咨詢相關醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文»

疾病癥狀：關節(jié)痛乏力

推薦醫(yī)生 更多»

衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長：對兒童內分泌疾病，如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫詳情»
陳宏
主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院

擅長：從事內分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內科及內分泌科常見病詳情»
龔群
主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長：小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩，生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診詳情»