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喂奶期間如何科學減肥

2013-12-26 18:47 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

喂奶期間如何科學減肥

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

郭麗娜副主任醫師

廣東省中醫院

三級甲等

營養科

喂奶期間減肥需謹慎，既要保證乳汁質量，又要關注自身健康。不當減肥可能影響母嬰健康。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
1.喂奶消耗熱量：哺乳可幫助消耗卡路里，不必過于擔心攝入湯湯水水導致體重增加。
2.母乳喂養斷乳時間：一般baby出生后6個月可考慮斷乳后進行瘦身運動。
3.非母乳喂養瘦身時機：未進行母乳喂養，可在產后3個月根據自身健康狀況著手瘦身。
4.飲食調整：保證營養均衡，多吃蔬果、優質蛋白，控制高熱量、高脂肪食物攝入。
5.適量運動：選擇適合產后的溫和運動，如產后瑜伽、散步等，逐漸增加運動強度。
6.保持良好心態：避免因急于減肥而產生焦慮，影響身體恢復和乳汁分泌。
喂奶期間減肥要循序漸進，注重方法的科學性和安全性，以母嬰健康為重。
2013-12-26 19:02

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